Rosmalen
+31(0)6-22910465
info@fitbase.nl

fitbase werkwijze

Your health starts here

werkwijze

Fitbase werkt volgens een vaste werkwijze. Hiermee bewaken we de kwaliteit die jij van ons mag verwachten.

persoonlijke begeleiding

intake

het intakegesprek

Dit gesprek is kosteloos en vrijblijvend. Na de eerste kennismaking bespreken we onder andere je doelstelling(en), medische en sportachtergrond en maken we een globale planning met de daarbij behorende afspraken.

Als je kiest voor personal training inclusief voedingsbegeleiding, nemen we deze intake meteen mee. Je ontvangt het werkboekje en na het intakegesprek ontvang je je eerste weekmenu. Uiteraard krijg je ook toegang tot de app en we plannen de metingen in.

fittest

de fittest

De test vindt plaats tijdens de tweede afspraak, dit is de zogenaamde 0-meting. Dit is de situatie van waaruit we gaan werken om je doelstellingen te bereiken. De uitslag van de test wordt meteen besproken en we plannen ook meteen het volgende testmoment. Op die manier krijg je een duidelijk inzicht van je behaalde resultaten.

wat wordt er getest?
[icon style=”icon-ok”]gewicht[/icon] [icon style=”icon-ok”]verhouding vetmassa en vetvrije massa[/icon] [icon style=”icon-ok”]vetpercentage[/icon] [icon style=”icon-ok”]body mass index[/icon] [icon style=”icon-ok”]omvang middel[/icon] [icon style=”icon-ok”]bloeddruk[/icon]


Na de 0-meting zal meteen de eerste training van start gaan.

trainingen

de trainingen

Aan de hand van de gevoerde gesprekken en de uitslag van de test maakt Fitbase een persoonlijk trainingsprogramma. Graag willen we dat je tijdens je training optimaal voor dat moment belast wordt. Dit is afhankelijk van je fysieke en mentale gesteldheid op dat moment. We evalueren tijdens de trainingen, maar telefonisch of email contact is vaak noodzakelijk om je optimaal te begeleiden.

welke trainingsmogelijkheden biedt Fitbase?
[icon style=”icon-ok”]bootcamp training[/icon] [icon style=”icon-ok”]cardiotraining buiten (fietsen, hardlopen)[/icon] [icon style=”icon-ok”]core-stability (stabiliseren rompspieren)[/icon] [icon style=”icon-ok”]H.I.I.T. (high intensity interval training)[/icon] [icon style=”icon-ok”]krachtuithoudingsvermogen (figuuraanpassing)[/icon] [icon style=”icon-ok”]kettlebell training[/icon]

en verder…

Niet alleen tijdens de trainingen, maar ook tussentijds wordt je gecoacht. We hebben persoonlijk, telefonisch en digitaal contact met elkaar. We spreken minimaal 6 personal trainingen af. Resultaten zijn namelijk pas na enige tijd meetbaar, afhankelijk van het door jou gestelde doel. En we geven je natuurlijk ook ‘huiswerk’ mee. Na de eerste periode evalueren we samen het afgelegde traject en stellen we bij waar nodig. Ben je benieuwd wat Fitbase voor jou kan betekenen? Neem dan geheel vrijblijven contact met ons op voor een kennismakingsgesprek.

online begeleiding

digitaleintake

digitale intake

Het kennismakingsgesprek zal telefonisch plaatsvinden, dit duurt gemiddeld 20 minuten. Na het kennismakingsgesprek ontvang je het intakeformulier via e-mail. In dit intakeformulier geef je je doelstelling(en), medische en sportachtergrond aan. Dit intakeformulier is de basis voor het trainingsschema.

fittestonline

de fittest

Tegelijk met de intake doe je een aantal metingen en eventueel ook testen. Dit is de situatie van waaruit we gaan werken om je doelstellingen te bereiken. De uitslag van de metingen en eventuele testen ontvang je tegelijk met je trainingsschema. Nadat wij jouw intake en fittest hebben ontvangen ontvang je tevens je eerste weekmenu en krijg je toegang tot de voedingsbegeleiding-app.

wat moet je meten?
[icon style=”icon-ok”]gewicht[/icon] [icon style=”icon-ok”]vetpercentage[/icon] [icon style=”icon-ok”]omvang[/icon]

Hiervoor heb je een weegschaal nodig die vetpercentage kan meten en een meetlint.

trainingenzelf

de trainingen

Aan de hand van het kennismakingsgesprek, intakeformulier en uitslagen van de metingen en eventuele testen maakt Fitbase een persoonlijk trainingsprogramma. Graag willen we dat je tijdens je training optimaal voor dat moment belast wordt. Dit is afhankelijk van je fysieke en mentale gesteldheid op dat moment. We evalueren tijdens de trainingen en hebben contact via telefoon of e-mail.

welke trainingsmogelijkheden biedt Fitbase?
[icon style=”icon-ok”]bootcamp training[/icon] [icon style=”icon-ok”]cardiotraining buiten (fietsen, hardlopen)[/icon] [icon style=”icon-ok”]core-stability (stabiliseren rompspieren)[/icon] [icon style=”icon-ok”]H.I.I.T. (high intensity interval training)[/icon] [icon style=”icon-ok”]krachtuithoudingsvermogen (figuuraanpassing)[/icon] [icon style=”icon-ok”]kettlebell training[/icon]

en verder…

We spreken een minimale begeleiding van 12 weken af. Resultaten zijn namelijk pas na enige tijd meetbaar, afhankelijk van het door jou gestelde doel. Na de eerste periode evalueren we het afgelegde traject en stellen we bij waar nodig.

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.